黃體期之后是月經期。女性月經周期分為月經期、卵泡期、排卵期和黃體期四個階段，黃體期結束后若無受孕，黃體退化將引發子宮內膜脫落進入月經期。
1、月經周期：
正常月經周期為21-35天，以月經來潮首日為周期起點。卵泡期約7-21天促進卵泡發育，排卵后進入黃體期持續14天左右，黃體萎縮后孕酮水平下降觸發月經來潮。
2、激素變化：
黃體期后期黃體酮和雌激素水平驟降，解除對下丘腦-垂體的負反饋抑制，促卵泡激素FSH開始上升，為下個周期卵泡發育做準備。子宮內膜失去激素支持后發生缺血性壞死。
3、內膜脫落：
月經期子宮內膜功能層崩解脫落，伴隨螺旋動脈痙攣性收縮和纖維蛋白溶解系統激活，形成經血排出。此過程通常持續3-7天，出血量約20-80毫升。
4、身體反應：
部分女性在月經前期出現乳房脹痛、腰骶酸脹等經前綜合征表現，月經來潮后癥狀逐漸緩解。痛經可能與前列腺素分泌增加導致子宮平滑肌痙攣有關。
5、周期重啟：
月經來潮標志新周期開始，此時卵泡刺激素水平回升，卵巢內竇卵泡啟動生長。建議經期避免劇烈運動，注意保暖及會陰清潔，適量補充含鐵食物預防貧血。
月經期需保持每日8杯水攝入促進代謝，選擇瑜伽等舒緩運動改善盆腔血液循環。飲食可增加菠菜、動物肝臟等富鐵食物，搭配維生素C促進鐵吸收。經期結束后進入卵泡期，建議通過基礎體溫或排卵試紙監測周期變化，異常出血或周期紊亂超過3個月需就醫評估卵巢功能。
