宮寒可通過觀察月經(jīng)異常、畏寒肢冷、小腹冷痛、白帶清稀、久備不孕等癥狀初步判斷，中醫(yī)辨證需結(jié)合舌脈特征。其發(fā)生與體質(zhì)虛寒、飲食生冷、缺乏運動、長期受涼、腎陽不足等因素相關(guān)。
1、月經(jīng)異常：宮寒者常見經(jīng)期推遲、經(jīng)量少、色暗有血塊，經(jīng)期小腹需熱敷緩解。日常避免冷飲，經(jīng)前飲用姜棗茶，艾灸關(guān)元穴改善循環(huán)。
2、畏寒肢冷：冬季手腳冰涼不易回暖，腰膝酸軟怕風(fēng)。建議穿高腰護腹褲，睡前艾葉泡腳，適量進食羊肉、核桃等溫補食物。
3、小腹冷痛：受涼后下腹墜脹隱痛，熱敷可減輕。避免久坐石凳等寒涼環(huán)境，日常可貼暖宮貼，練習(xí)八段錦兩手攀足固腎腰動作。
4、白帶清稀：分泌物量多質(zhì)稀似水，伴有腰酸乏力。忌食生魚片等寒性食物，山藥芡實粥健脾祛濕，隔姜灸神闕穴溫煦胞宮。
5、久備不孕：基礎(chǔ)體溫曲線呈雙相但高溫期不足12天，卵泡發(fā)育遲緩。需中醫(yī)把脈確認腎陽虛證，配合紫河車、鹿茸等血肉有情之品調(diào)養(yǎng)。
備孕女性出現(xiàn)經(jīng)期血塊伴痛經(jīng)時建議婦科超聲排除器質(zhì)病變，備孕超1年未孕需系統(tǒng)檢查輸卵管功能。日常堅持快走或瑜伽等溫和運動，三陰交穴每日按壓3分鐘，冬季晨起含服一片紅參提振陽氣。
