脫發可能與維生素D、維生素B7生物素、維生素E、維生素A、維生素B12等缺乏有關，可通過調整飲食、補充劑、頭皮護理等方式改善。
1、維生素D缺乏：維生素D參與毛囊周期調控，缺乏可能導致毛囊休止期延長。日曬不足或腸道吸收障礙是常見誘因。每周2-3次日曬15分鐘，食用三文魚、蛋黃、強化乳制品可補充。血清25-羥維生素D檢測可明確缺乏程度。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、生物素不足：維生素B7缺乏易導致頭發脆弱斷裂，常見于長期生食雞蛋、腸道菌群紊亂者。每日攝入30-100μg生物素，可通過進食堅果、動物肝臟、花椰菜補充。伴隨指甲縱嵴或皮膚干燥需警惕。
3、維生素E失衡：作為抗氧化劑，維生素E缺乏會加劇毛囊氧化應激。過度減肥或脂肪吸收不良人群風險較高。每日14mg攝入量可通過杏仁、菠菜、葵花籽油滿足。需避免與抗凝藥物同服。
4、維生素A過量：超出每日900μg視黃醇當量可能抑制毛囊生長。長期服用魚肝油或動物肝臟易導致蓄積。建議以β-胡蘿卜素形式從胡蘿卜、紅薯等植物性食物獲取，安全性更高。
5、維生素B12缺乏：影響紅細胞攜氧能力，毛乳頭細胞缺氧導致脫發。素食者或萎縮性胃炎患者需重點監測。牛肉、牡蠣、營養酵母富含B12，血清檢測低于200pg/ml需肌注補充。
每日保證足量優質蛋白攝入，如雞蛋、魚類、豆類，配合有氧運動促進頭皮血液循環。避免過度燙染，選擇無硅油洗發產品，梳發時動作輕柔。持續脫發超過100根/日或伴隨頭皮異常需就診皮膚科，排除雄激素性脫發、斑禿等病理性因素。
