看東西模糊感覺有一層霧可通過調整用眼習慣、補充眼部營養、熱敷按摩、矯正屈光問題、治療眼部疾病等方式改善。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、白內障、青光眼等原因引起。

1、調整用眼習慣：

長時間近距離用眼會導致睫狀肌持續收縮，引發視物模糊。建議每用眼40分鐘休息5分鐘，遠眺綠色景物或閉目養神。避免在昏暗環境下閱讀或使用電子設備，屏幕亮度需與環境光線協調。

2、補充眼部營養：

維生素A缺乏會影響視網膜感光功能，葉黃素不足易導致黃斑退化。日常可多攝入胡蘿卜、藍莓、菠菜等富含護眼成分的食物。深海魚類中的DHA能促進視神經發育，堅果類食物提供維生素E保護角膜。

3、熱敷按摩：

瞼板腺功能障礙是干眼癥的常見誘因，表現為晨起視物朦朧。用40℃熱毛巾敷眼10分鐘可融化異常脂質，配合輪刮眼眶促進血液循環。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液能暫時緩解癥狀。

4、矯正屈光問題：

近視散光未矯正時可能出現霧視現象，可能與角膜曲率異常、晶狀體調節能力下降等因素有關，通常伴隨視物重影、夜間視力下降等癥狀。需通過醫學驗光配鏡，角膜塑形鏡適合控制青少年近視發展。

5、治療眼部疾病：

白內障患者晶狀體混濁會導致漸進性視力下降，青光眼可能與房水循環障礙、眼壓升高等因素有關，常伴頭痛眼脹等癥狀。超聲乳化術治療白內障，小梁切除術適用于藥物控制無效的青光眼。

保持每天30分鐘戶外活動有助于調節屈光發育，羽毛球等遠近交替注視的運動能鍛煉眼部肌肉。出現持續視力下降、視野缺損需及時就診，糖尿病患者需每半年檢查眼底。綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，適量飲用可降低白內障風險。睡眠時佩戴蒸汽眼罩能改善瞼緣炎癥狀，閱讀時保持30厘米以上的用眼距離。