盆底肌松弛可通過凱格爾運動、電刺激療法、生物反饋訓練、陰道啞鈴鍛煉、手術治療等方式改善，通常由妊娠分娩、年齡增長、慢性腹壓增高、激素水平下降、盆底手術創傷等因素引起。

1、凱格爾運動：

通過有節律地收縮放松盆底肌群增強肌力，每日3組每組10-15次收縮，持續6-8周可見改善。重點訓練慢肌纖維控制能力，排尿時中斷尿流可輔助定位肌肉群。需避免腹部代償發力影響效果。

2、電刺激療法：

采用低頻電流刺激盆底神經肌肉，促進局部血液循環和肌纖維募集。需專業設備配合陰道電極使用，每周2-3次，12次為療程。對神經損傷型松弛效果顯著，但急性炎癥期禁用。

3、生物反饋訓練：

通過壓力傳感器可視化指導收縮力度，糾正錯誤發力模式。配合呼吸訓練協調腹壓與盆底活動，準確率可達85%。適用于難以自主定位肌群者，需連續治療15-20次。

4、陰道啞鈴鍛煉：

從20g錐形啞鈴開始漸進負重，利用重力反饋強化本體感覺。每日站立行走15分鐘，逐步升級至70g重量。需注意清潔消毒，避免經期和使用潤滑劑時操作。

5、手術治療：

重度脫垂需行陰道前后壁修補術或骶棘韌帶固定術，術后6周禁止負重?？赡芘c盆底筋膜斷裂、結締組織薄弱有關，常伴隨壓力性尿失禁、性功能障礙。需聯合圍手術期康復訓練。

建議每日攝入30g乳清蛋白促進肌肉合成，游泳和瑜伽可改善核心穩定性，使用環形子宮托輔助承托器官。避免長期咳嗽、便秘等增加腹壓行為，雌激素軟膏局部應用對絕經后患者有益。持續3個月無效或出現直腸膨出需婦科評估。