冬季指甲變脆通常由氣候干燥、營養缺乏、頻繁接觸刺激物、血液循環減弱及年齡增長等因素共同導致。

1、氣候干燥：

冬季空氣濕度降低，角質層水分蒸發加快。指甲主要由角蛋白構成，含水量不足時彈性下降，容易出現分層、斷裂。室內暖氣加劇干燥，建議使用加濕器維持環境濕度在40%-60%，洗手后及時涂抹含尿素或乳木果油的護手霜。

2、營養缺乏：

蛋白質、生物素和鐵元素攝入不足會影響角蛋白合成。冬季飲食結構單一可能缺乏三文魚、雞蛋等富含生物素的食物，素食者更易出現缺鐵性貧血。可增加瘦肉、深綠色蔬菜及堅果攝入，必要時在醫生指導下補充復合維生素。

3、刺激物接觸：

寒冷時頻繁使用熱水洗手或接觸洗滌劑會破壞指甲表面脂質屏障。含酒精的洗手液、去污劑等化學物質直接損傷甲板結構。建議接觸冷水時佩戴橡膠手套，選擇pH值中性的清潔產品，避免使用丙酮類卸甲水。

4、循環減弱：

低溫導致末梢血管收縮，指甲床供血減少會影響營養輸送和代謝廢物清除。表現為甲床蒼白、甲板生長緩慢。可通過手部按摩、溫水泡手不超過40℃促進局部血液循環，適當運動改善全身微循環。

5、年齡因素：

中老年群體指甲生長速度減緩，甲板變薄更易受環境影響。雌激素水平下降會減少角質層保水能力，絕經后女性癥狀更明顯。建議縮短美甲周期，修剪時保留2毫米游離緣，避免過度打磨。

冬季養護指甲需注重內外兼修。飲食上保證每日60克優質蛋白質攝入，如雞胸肉、豆腐等；增加核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物以增強角質層韌性。生活護理建議睡前涂抹指緣油后佩戴棉質手套，選擇圓形指甲鉗沿自然弧度修剪。若伴隨甲板凹陷、顏色改變等異常，需排查銀屑病、甲狀腺功能減退等系統性疾病可能。