輕度近視可通過視力訓練、調整用眼習慣、光學矯正、營養補充和戶外活動等方式改善。近視度數在100-300度之間時，眼球結構尚未發生不可逆改變，及時干預可能延緩進展或部分恢復。

1、視力訓練：

睫狀肌調節訓練能緩解視疲勞，如遠近交替注視法：交替觀察3米外目標與30厘米近物各15秒，每日3組。聚散球訓練可增強雙眼協調性，使用紅綠濾光片進行融像練習每周2-3次。這些方法需持續3個月以上才可能見效。

2、用眼調整：

遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘注視6米外景物20秒。保持30厘米閱讀距離，電子屏幕亮度需與環境光協調。夜間使用臺燈時需同時開啟頂燈，避免瞳孔劇烈收縮引發調節痙攣。

3、光學矯正：

驗配低度數凹透鏡可減少瞇眼代償行為，建議選擇防藍光樹脂鏡片。角膜塑形鏡夜間佩戴能暫時性改變角膜曲率，白天可獲得清晰視力。這兩種方式均需在專業驗光師指導下使用。

4、營養補充：

增加葉黃素攝入可保護視網膜黃斑區，每日食用10克菠菜或1個雞蛋。Omega-3脂肪酸有助于維持淚膜穩定，每周進食3次深海魚類。維生素A缺乏會導致夜盲癥，適量補充動物肝臟或胡蘿卜。

5、戶外活動：

每日2小時戶外自然光暴露可刺激多巴胺分泌，抑制眼軸增長。陰天時光照強度仍達10000勒克斯以上，建議進行羽毛球、放風箏等需要遠近視線切換的運動。夏季需佩戴防紫外線太陽鏡避免眩光。

建立視力健康檔案每3個月復查屈光度，學齡兒童建議保證每天1小時跳繩或游泳等縱向運動。閱讀時保持雙光源照明，避免側逆光造成的陰影區。連續用眼后可用40℃熱毛巾敷眼5分鐘促進血液循環。若發現視物模糊加重或出現視物變形，需及時進行散瞳驗光檢查。