焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調整、物理治療及社會支持等方式治療。焦慮癥通常由遺傳因素、腦化學物質失衡、長期壓力、創傷經歷及軀體疾病等原因引起。

1、心理治療：

認知行為療法是焦慮癥的核心治療手段，通過識別和修正負面思維模式來緩解癥狀。暴露療法適用于特定恐懼癥，逐步接觸恐懼源以降低敏感度。正念療法幫助患者接納當下情緒，減少對焦慮的過度反應。心理動力療法探索潛意識沖突，適用于童年創傷相關的焦慮。團體治療提供同伴支持，增強社交應對能力。

2、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、艾司西酞普蘭可調節腦內神經遞質。苯二氮?類藥物如阿普唑侖短期用于急性發作，但需避免長期使用。5-羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛對廣泛性焦慮效果顯著。β受體阻滯劑如普萘洛爾可緩解軀體癥狀。用藥需嚴格遵循精神科醫師指導，定期評估療效和副作用。

3、生活方式調整：

規律有氧運動如快走、游泳能促進內啡肽分泌，每周3次30分鐘以上效果顯著。地中海飲食模式富含ω-3脂肪酸，可降低炎癥反應。保證7-8小時睡眠能穩定情緒調節中樞。呼吸訓練4-7-8呼吸法可快速平復自主神經興奮。限制咖啡因和酒精攝入避免癥狀加重。

4、物理治療：

經顱磁刺激通過磁場調節前額葉皮層活動，適用于藥物難治性病例。生物反饋訓練幫助患者自主控制心率變異性。針灸選取百會、神門等穴位調節自主神經功能。光照療法對季節性情緒障礙伴發的焦慮有效。迷走神經刺激術需嚴格評估適應癥。

5、社會支持：

家庭治療改善成員間的溝通模式，減少關系壓力源。加入病友互助團體可獲取經驗分享。職場適應性調整包括合理安排工作任務量。寵物輔助治療通過催產素釋放緩解孤獨感。社區精神衛生服務提供長期康復管理。

焦慮癥患者需建立規律作息，每日保持30分鐘中等強度運動如瑜伽或太極，飲食上增加富含色氨酸的香蕉、堅果和全谷物，避免高糖食物引發的血糖波動。學習漸進式肌肉放松技巧，每周進行2-3次冥想練習。建議記錄情緒日記識別觸發因素，發展繪畫或音樂等興趣轉移注意力。家庭成員應避免過度保護或指責，提供穩定情感支持。定期復診評估病情變化，及時調整治療方案。