內痔可通過調整飲食結構、保持肛周清潔、規律排便、避免久坐久站、適度運動等方式護理。內痔通常由長期便秘、妊娠腹壓增高、靜脈曲張、肛墊下移、辛辣飲食刺激等原因引起。

1、飲食調整：

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用燕麥、火龍果、芹菜等富含纖維的食物。限制辣椒、酒精等刺激性食物攝入，每日飲水量建議達到1500-2000毫升。長期保持均衡飲食可降低排便時對痔核的機械性刺激。

2、清潔護理：

便后使用溫水沖洗或濕巾清潔肛周，避免使用粗糙廁紙摩擦。每日可進行1-2次溫水坐浴，每次10-15分鐘以促進局部血液循環。注意保持會陰部干燥，選擇純棉透氣內褲減少潮濕刺激。

3、排便管理：

建立定時排便習慣，如廁時間控制在5分鐘內，避免如廁時玩手機。有便意時需立即排便，不可刻意忍耐。排便時避免過度用力，可嘗試抬高雙腳的姿勢減輕直腸壓力。

4、生活習慣：

每小時起身活動5分鐘緩解靜脈淤血，避免連續久坐超過2小時。孕婦可采取側臥睡姿減輕盆腔壓力。重體力勞動者應使用護腰設備分擔腹壓，注意勞逸結合。

5、運動干預：

每日進行提肛運動，收縮肛門3秒后放松，每組10次共3組。推薦游泳、快走等低強度有氧運動，避免舉重、深蹲等增加腹壓的項目。癥狀緩解期可嘗試瑜伽中的嬰兒式、貓牛式改善盆腔循環。

內痔患者需長期堅持高纖維飲食與提肛運動，癥狀加重時及時就醫。急性期可局部使用復方角菜酸酯栓、痔瘡膏等藥物緩解不適，合并出血或嵌頓時需考慮膠圈套扎或痔動脈結扎術。日常避免穿緊身褲壓迫會陰，冬季注意腹部保暖防止便秘加重。