引產后適當走動可通過促進子宮收縮、加速血液循環等方式幫助排惡露，但需結合個人恢復情況調整活動強度。惡露排出受子宮復舊、內分泌調節、感染控制、休息質量、心理狀態等因素影響。
1、促進宮縮：
步行時腹部肌肉收縮可間接刺激子宮，增強平滑肌張力。每日2-3次短距離緩步行走，每次10-15分鐘為宜，避免提重物或爬樓梯等增加腹壓的動作。
2、改善循環：
適度活動能促進盆腔靜脈回流，減少血液淤滯。建議選擇平底鞋在室內慢走，配合踝泵運動，即交替做足背屈伸動作，每日3組每組20次。
3、預防粘連：
規律活動可降低宮腔粘連風險，但需避免過早劇烈運動。術后1周內以床上翻身、抬腿為主，2周后逐步增加站立時間。
4、感染風險：
過度勞累可能削弱免疫力，增加感染概率。如出現發熱、惡露異味等癥狀，可能與子宮內膜炎、盆腔炎等病理因素有關，需及時就醫進行抗生素治療。
5、心理調節：
溫和運動有助于緩解焦慮情緒，但應避免心理壓力影響恢復。可嘗試正念呼吸練習，坐姿下緩慢深呼吸5分鐘，每日2次。
飲食上多攝入高鐵食物如動物肝臟、菠菜，搭配維生素C豐富的柑橘類水果促進鐵吸收；避免生冷辛辣刺激子宮。恢復期保持會陰清潔，每2-3小時更換衛生巾，6周內禁止盆浴和性生活。如惡露量突然增多或持續超過4周未凈，需超聲檢查排除胎盤殘留。
