食道灼熱感可通過調整飲食習慣、控制體重、避免刺激性食物、藥物治療、手術治療等方式緩解。該癥狀通常由胃酸反流、食管炎、食管裂孔疝、飲食不當、肥胖等原因引起。

減少高脂肪、高糖分食物的攝入，避免加重胃酸分泌。選擇清淡易消化的食物如燕麥、香蕉、南瓜，分多次少量進食。避免進食后立即平躺，建議餐后保持直立姿勢2-3小時。

腹部脂肪堆積會增加腹腔壓力，促使胃內容物反流至食管。通過有氧運動如快走、游泳，結合核心肌群訓練，每周保持150分鐘中等強度運動。體重下降5%-10%可顯著改善反流癥狀。

酒精、咖啡因、薄荷、巧克力等物質會松弛食管下括約肌。辛辣食物如辣椒、大蒜可直接刺激食管黏膜。戒煙可減少尼古丁對消化道的雙重刺激，改善黏膜血液循環。

質子泵抑制劑如奧美拉唑、泮托拉唑能抑制胃酸分泌，H2受體拮抗劑如雷尼替丁可減少胃酸產量。鋁碳酸鎂等黏膜保護劑能在食管表面形成屏障。藥物治療需持續4-8周，嚴重者需維持治療。

對于藥物治療無效的嚴重病例，可考慮腹腔鏡胃底折疊術或磁環括約肌增強術。手術通過重建賁門抗反流屏障，適用于合并食管裂孔疝或Barrett食管的患者。術后仍需配合飲食管理預防復發。

長期存在食道灼熱感應進行胃鏡檢查排除器質性疾病。日常可飲用低脂牛奶緩解不適，睡眠時抬高床頭15-20厘米。瑜伽中的犁式、橋式體位能通過重力作用減少夜間反流，但避免餐后立即練習。記錄飲食日記有助于識別個體化誘因，杏仁、蘆薈汁等天然食物可能輔助改善癥狀。