吹空調睡覺喉嚨疼痛可通過保持濕度、調整溫度、清潔空調、補充水分、使用潤喉產品等方式緩解。該癥狀通常由空氣干燥、冷空氣刺激、塵螨過敏、咽喉黏膜受損、細菌感染等原因引起。
1、調節濕度：空氣濕度過低會導致咽喉黏膜干燥，引發疼痛。使用加濕器將室內濕度維持在40%-60%，或在床頭放置一盆清水。避免長時間開空調，定時開窗通風。
2、控制溫度：冷空氣直接刺激可能誘發咽喉炎癥。將空調溫度設定在26℃左右，避免出風口直吹人體。睡眠時穿高領衣物或使用薄毯遮蓋頸部。
3、清潔濾網：空調濾網積聚的塵螨和霉菌可能引發過敏反應。每兩周清洗一次濾網，每月使用專業空調清潔劑消毒。新裝機或長期未用的空調需深度清潔后再使用。
4、補充水分：脫水會加重黏膜干燥癥狀。睡前飲用溫蜂蜜水或淡鹽水，夜間醒來可小口含服常溫礦泉水。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。
5、舒緩咽喉：局部護理能緩解黏膜炎癥。含服潤喉糖或枇杷膏，使用生理鹽水霧化吸入。疼痛持續時可短期服用西瓜霜含片、銀黃含片等中成藥。
日常飲食選擇百合粥、雪梨湯等滋陰潤燥食物，避免辛辣刺激。晨起進行深呼吸練習促進咽喉血液循環，外出時佩戴口罩防止冷空氣刺激。癥狀持續超過三天或出現發熱、化膿等情況需及時就診耳鼻喉科。
