拔牙后可通過攝入高蛋白食物、維生素C類食物、軟質易消化食物、溫涼流質食物及含鋅食物促進恢復。

1、高蛋白食物：

蛋白質是組織修復的重要原料，拔牙后創面愈合需要大量膠原蛋白合成。推薦選擇雞蛋羹、豆腐、魚肉泥等易咀嚼的高蛋白食物，避免牛肉干等堅硬食材刺激傷口。每日攝入量建議達到1.2-1.5g/kg體重。

2、維生素C類食物：

維生素C能促進毛細血管形成和結締組織再生。將獼猴桃榨汁、草莓打成果泥或飲用鮮榨橙汁，既可避免咀嚼動作又補充足量維生素C。注意酸性食物可能引發敏感，建議餐后食用。

3、軟質易消化食物：

術后24小時內優先選擇土豆泥、燕麥粥、香蕉等無需咀嚼的軟食。這些食物減少機械刺激的同時提供碳水化合物能量，烹飪時需徹底軟化，溫度控制在40℃以下。

4、溫涼流質食物：

低溫能收縮血管減少出血，流質狀態避免食物殘渣滯留創口。推薦冷藏酸奶、牛奶布丁、蔬菜湯等，使用吸管時注意避開手術側。術后48小時內每2-3小時補充200ml流質。

5、含鋅食物：

鋅元素參與DNA合成和細胞增殖，加速黏膜修復。南瓜籽粉拌入米糊、牡蠣熬粥或食用豬肝泥都能有效補鋅。注意海鮮類需確認無過敏史，動物肝臟每日攝入不超過50g。

術后飲食需循序漸進，從流質過渡到半流質再恢復正常飲食，避免辛辣、過熱或酒精類刺激。24小時內禁止漱口或使用吸管，48小時后可輕柔刷牙。配合冰敷消腫與適度口腔運動，通常3-7天創面可基本愈合。若出現持續出血、劇烈疼痛或發熱癥狀應及時復診。