黃體期出血可通過調整生活方式、補充營養、藥物干預、心理調節和中醫調理等方式改善，通常由黃體功能不足、激素水平波動、子宮內膜異常、慢性炎癥或精神壓力等因素引起。

1、調整生活方式：

保持規律作息，避免熬夜和過度勞累，減少劇烈運動。黃體期子宮內膜較脆弱，劇烈活動可能加重出血。建議選擇散步、瑜伽等溫和運動，每日保證7-8小時睡眠。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入，這些習慣可能影響激素平衡。

2、補充營養：

增加富含維生素B6、維生素E和歐米伽3脂肪酸的食物，如深綠色蔬菜、堅果、三文魚等。這些營養素有助于維持黃體功能。適量補充鐵元素預防貧血，可食用動物肝臟、紅肉或菠菜。避免生冷辛辣食物，減少子宮血管異常收縮風險。

3、藥物干預：

醫生可能建議使用黃體酮制劑如地屈孕酮、黃體酮膠囊等補充孕激素，或短效避孕藥調節周期。對于合并貧血者需配合鐵劑治療。需嚴格遵醫囑用藥，不可自行調整劑量。若出血量大或持續超過7天，需排除器質性疾病。

4、心理調節：

長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響黃體功能。可通過正念冥想、呼吸訓練緩解壓力，每周3次以上，每次15-20分鐘。建立情緒日記記錄周期變化，必要時尋求心理咨詢。伴侶支持與家庭關懷能顯著降低心理應激反應。

5、中醫調理：

中醫認為多屬腎虛血瘀或脾不統血，可用菟絲子、桑寄生等補腎中藥，或歸脾湯類方劑。艾灸關元、三陰交等穴位每周2-3次，每次15分鐘。需由專業中醫師辨證施治，避免自行服用活血化瘀類藥物加重出血。

黃體期出血期間建議穿著透氣棉質內褲，每日更換2-3次，避免盆浴和性生活。觀察出血量變化，若出現頭暈乏力、經血呈鮮紅色伴血塊或持續超過10天，需及時婦科檢查排除子宮內膜息肉、肌瘤等病變。平時可通過記錄基礎體溫曲線監測黃體功能，周期第21天左右檢測血清孕酮水平。保持適度運動如八段錦、游泳等增強體質，但避免經期劇烈運動。飲食上可多食用黑豆、山藥等調節內分泌的食材，經前一周開始減少鹽分攝入預防水鈉潴留。