口腔癌的發生與多種不良生活習慣密切相關，主要包括長期吸煙、過量飲酒、咀嚼檳榔、口腔衛生差以及長期刺激因素。

1、長期吸煙：

煙草中的焦油和尼古丁等致癌物質會直接刺激口腔黏膜，導致細胞異常增生。每天吸煙超過20支的人群，口腔癌風險較非吸煙者高5-6倍。吸煙時高溫煙霧還會造成黏膜反復灼傷，這種慢性損傷可能誘發鱗狀上皮異常增生，最終發展為口腔癌。

2、過量飲酒：

酒精代謝產物乙醛具有明確的致癌性，會破壞口腔黏膜細胞的DNA結構。每日飲酒量超過50克約2兩白酒的人群，口腔癌發病率顯著升高。酒精還會增強煙草中致癌物的溶解性，吸煙飲酒協同作用可使風險增加15倍。

3、咀嚼檳榔：

檳榔中的檳榔堿和鞣酸會引發口腔黏膜下纖維化，這種癌前病變的惡變率達7%-13%。長期咀嚼者口腔黏膜會出現白斑、潰瘍等病變，部分區域可能逐漸發展為鱗狀細胞癌。我國湖南、臺灣等地區高發的口腔癌與這一習慣密切相關。

4、口腔衛生差：

牙菌斑堆積、齲齒殘根或不良修復體會持續摩擦口腔黏膜，形成慢性創傷性潰瘍。這些潰瘍長期不愈可能發生惡變，臨床稱為"創傷性癌"。研究顯示，口腔衛生差者患癌風險是正常人群的2.3倍，尤其好發于舌緣和頰黏膜部位。

5、長期刺激因素：

包括過燙飲食超過65℃、尖銳食物劃傷、錯位牙長期刮蹭等物理刺激。這些因素會導致黏膜反復損傷修復，在細胞分裂過程中增加基因突變概率。臨床觀察發現，口腔癌患者中約30%有長期進食過燙食物的習慣。

預防口腔癌需建立健康生活方式，建議每日刷牙2次并使用牙線清潔牙縫，定期口腔檢查及時處理齲齒或不良修復體。飲食避免超過60℃的熱食熱飲，多攝入富含維生素A、C的深色蔬菜水果。戒煙限酒至關重要，有咀嚼檳榔習慣者應逐步戒除。出現口腔潰瘍2周不愈、黏膜白斑或不明原因腫塊時，需及時到口腔頜面外科就診。40歲以上人群建議每年進行1次口腔癌篩查，高風險職業者如長期接觸粉塵、化學制劑可縮短至每半年1次。