連續幾天腹瀉可能由飲食不當、腸道感染、食物不耐受、藥物副作用或慢性腸病等原因引起，可通過調整飲食、補充水分、對癥用藥、排查過敏原及就醫檢查等方式緩解。

1、飲食不當：

攝入變質食物、生冷刺激或高脂飲食可能引發急性胃腸功能紊亂。過量食用辛辣食物、酒精或含山梨醇的無糖食品會刺激腸黏膜加速蠕動。建議暫時選擇低渣飲食如白粥、饅頭，避免乳制品和粗纖維蔬菜。

2、腸道感染：

病毒性腸炎如輪狀病毒或細菌性痢疾如沙門氏菌會導致持續水樣便，常伴隨發熱腹痛。諾如病毒感染多見于集體生活環境，需注意糞便隔離消毒。嚴重感染可能出現黏液膿血便，需進行便常規檢查。

3、食物不耐受：

乳糖不耐受人群飲用牛奶后會出現腹脹腹瀉，與腸道缺乏乳糖酶有關。麩質過敏或果糖吸收不良也可能導致慢性腹瀉，可通過飲食日記記錄可疑食物，必要時進行食物激發試驗確診。

4、藥物影響：

抗生素使用可能破壞腸道菌群平衡引發腹瀉，常見于廣譜抗生素如阿莫西林。二甲雙胍、奧利司他等降糖減肥藥物也會影響脂肪吸收。質子泵抑制劑長期使用可能增加艱難梭菌感染風險，需在醫生指導下調整用藥。

5、慢性腸病：

腸易激綜合征患者常在焦慮后出現腹瀉便秘交替，與內臟高敏感性相關。炎癥性腸病如克羅恩病多伴隨體重下降和夜間腹瀉。持續超過4周的慢性腹瀉需結腸鏡檢查排除器質性疾病。

腹瀉期間建議少量多次補充淡鹽水或口服補液鹽，每日飲水不少于2000毫升。可適量食用蘋果泥、香蕉等含鉀食物，烹飪方式以蒸煮為主。注意觀察大便性狀變化，出現持續高熱、血便或脫水癥狀尿量減少、眼窩凹陷需立即就醫。恢復期避免劇烈運動，逐步添加低纖維食物如面條、蒸蛋，必要時補充益生菌調節菌群平衡。