頭發干燥可通過調整洗護方式、補充營養、減少熱損傷、頭皮按摩、醫學干預等方式改善。常見原因包括過度清潔、營養不良、燙染損傷、氣候干燥、內分泌失調等。
1、溫和洗護：選擇含氨基酸或甜菜堿的溫和洗發水，避免含硫酸鹽類清潔劑。水溫控制在38℃以下，每周洗發2-3次為宜。洗發后使用含角蛋白或泛醇的護發素，停留3分鐘再沖洗。
2、營養補充：每日攝入30g堅果補充不飽和脂肪酸，食用三文魚或亞麻籽補充Omega-3。缺乏維生素B7可進食雞蛋、牛油果，缺鐵人群建議增加紅肉、動物肝臟攝入。嚴重缺乏時需檢測血清鐵蛋白、維生素水平。
3、減少熱損傷：電吹風保持15cm距離，溫度不超過60℃。卷發棒每周使用不超過2次，配合隔熱噴霧。游泳時佩戴硅膠泳帽，結束后立即用含EDTA二鈉的洗發水清除泳池氯殘留。
4、頭皮護理：每周2次用指腹進行5分鐘頭皮按摩，配合含迷迭香精油的生發水。梳頭選擇寬齒木梳，從發梢向發根分段梳理。夜間使用真絲枕套減少摩擦，避免橡皮筋扎過緊發型。
5、醫學處理：甲狀腺功能異常需檢測TSH指標，多囊卵巢綜合征患者要調節雄激素水平。嚴重干燥伴斷裂可嘗試低強度激光療法，角質層損傷者使用含聚季銨鹽-10的修復產品。持續性干燥需排除扁平苔蘚等皮膚病。
日常增加黑芝麻、奇亞籽等食補，洗發后使用棉質毛巾按壓吸水而非揉搓。避免在上午10點至下午4點紫外線強烈時段長時間暴曬頭發，戶外活動時噴灑含UV過濾劑的護發噴霧。每月修剪分叉發梢，保持規律作息有助于毛囊健康。
