月經(jīng)量少顏色深可通過調(diào)整生活方式、中藥調(diào)理、激素治療、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理疏導(dǎo)等方式改善，通常與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜病變、貧血、精神壓力、卵巢功能減退等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式：

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、瑜伽，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。經(jīng)期注意保暖，避免生冷飲食，可飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒。吸煙飲酒可能加重癥狀，建議戒除。

2、中藥調(diào)理：

中醫(yī)認(rèn)為此癥多屬氣血瘀滯或腎虛血虧，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等中成藥。血瘀型可配伍紅花、當(dāng)歸活血化瘀，腎虛型常用熟地黃、枸杞子滋補(bǔ)腎精。需辨證施治，避免自行用藥。

3、激素治療：

對于黃體功能不足或卵巢儲備下降者，醫(yī)生可能建議使用雌孕激素序貫療法。常用藥物包括戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑定期復(fù)查。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用地屈孕酮調(diào)節(jié)周期。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充：

缺鐵性貧血患者需補(bǔ)充富鐵食物如動物肝臟、菠菜，配合維生素C促進(jìn)吸收。必要時服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。維生素E和Omega-3脂肪酸有助于改善卵巢功能，可通過堅果、深海魚攝入。

5、心理疏導(dǎo)：

長期焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，建議通過正念冥想、音樂療法緩解壓力。嚴(yán)重者可尋求專業(yè)心理咨詢，認(rèn)知行為療法對經(jīng)前期情緒障礙效果顯著。建立社會支持系統(tǒng)也有助于癥狀改善。

日常建議增加山藥、紅棗、黑芝麻等健脾養(yǎng)血食材，每周3次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，保持BMI在18.5-23.9之間。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動和盆浴，記錄月經(jīng)周期變化。若伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、非經(jīng)期出血或閉經(jīng)超過3個月，需及時婦科就診排除宮腔粘連、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。40歲以上女性出現(xiàn)持續(xù)月經(jīng)改變應(yīng)評估圍絕經(jīng)期狀態(tài)，必要時進(jìn)行激素水平檢測和超聲檢查。