酒后腹瀉可通過補充電解質、調整飲食、腹部保暖、適當休息和藥物輔助等方式緩解，通常與酒精刺激腸道、消化功能紊亂等因素有關。

1、補充電解質：

酒精利尿作用會導致水分和電解質流失，加重腹瀉。建議飲用淡鹽水或口服補液鹽，補充鈉、鉀等電解質。避免含糖飲料刺激腸道，可少量多次飲用溫熱的米湯或稀釋的蘋果汁。

2、調整飲食：

選擇低脂、低纖維的清淡食物如白粥、饅頭、爛面條等，減輕腸道負擔。避免乳制品、辛辣食物及高纖維蔬菜。可適量食用蒸蘋果或山藥泥，其果膠成分有助于吸附腸道毒素。

3、腹部保暖：

酒精會擴張血管降低腹部溫度，可用熱水袋40℃左右敷于臍周15分鐘，促進腸道血液循環。注意避免燙傷，同時穿高腰衣物防止受涼，寒冷刺激可能加劇腸蠕動。

4、適當休息：

平臥時雙腿屈曲放松腹部肌肉，減少腸痙攣。避免立即運動或洗澡，靜臥1-2小時讓消化系統恢復。焦慮情緒會加重癥狀，可通過深呼吸調節自主神經功能。

5、藥物輔助：

蒙脫石散可吸附腸道內酒精殘留物，雙歧桿菌制劑能調節菌群失衡。嚴重水樣便可在醫生指導下使用洛哌丁胺，但禁用于伴發熱或血便者。避免自行服用抗生素破壞腸道微生態。

腹瀉期間每日飲水不少于2000毫升，分次小口飲用。恢復期逐步增加蒸蛋、香蕉等易消化食物，避免飲酒至少3天。若出現持續腹痛、血便或脫水癥狀尿少、頭暈，需及時就醫排除急性胰腺炎或酒精性腸炎。長期飲酒后腹瀉建議完善胃腸鏡檢查，評估黏膜損傷程度。日常可補充維生素B族改善酒精代謝能力，飲酒前食用燕麥、酸奶等保護胃黏膜。