松針煮水飲用具有抗氧化、抗炎、調節免疫等潛在健康功效，主要作用包括改善血液循環、緩解關節疼痛、輔助降血壓、增強呼吸道防御及舒緩神經緊張。

1、抗氧化：

松針富含黃酮類化合物和維生素C，能中和體內自由基，延緩細胞氧化損傷。動物實驗表明松針提取物可提升超氧化物歧化酶活性，對預防慢性疾病有一定幫助。需注意高溫煮沸可能破壞部分活性成分。

2、抗炎鎮痛：

松針中的α-蒎烯等揮發性成分具有抑制前列腺素合成的作用，對風濕性關節炎引起的腫脹疼痛有緩解效果。民間常用松針水外敷或熏蒸輔助治療肌肉酸痛，但嚴重炎癥仍需藥物干預。

3、心血管調節：

松針所含的前花青素可通過擴張血管改善微循環，短期飲用可能使收縮壓降低5-10mmHg。高血壓患者可將其作為輔助手段，但不能替代降壓藥物，需持續監測血壓變化。

4、呼吸道防護：

松針揮發油中的檸檬烯成分能稀釋呼吸道黏液，緩解咳嗽癥狀。在流感季節飲用溫熱的松針水，可通過蒸汽吸入作用減輕鼻塞，但細菌性感染需及時就醫。

5、神經調節：

松針特有的萜類物質可通過血腦屏障，輕度促進γ-氨基丁酸分泌，幫助改善睡眠質量。對于焦慮引起的入睡困難，建議睡前2小時飲用200毫升為宜，長期失眠需排查病理因素。

松針煮水前需用鹽水浸泡去除表面雜質，煮沸時間控制在10分鐘內以避免有效成分分解。建議選用新鮮無污染的松針，每日飲用量不超過500毫升，空腹飲用可能刺激胃黏膜。心血管疾病患者使用前應咨詢避免與抗凝藥物產生相互作用。搭配山楂或枸杞可增強效果，但妊娠期及過敏體質者慎用。持續飲用超過1個月需間隔1周，防止某些生物堿蓄積。