手上淤青可通過冷敷處理、熱敷促進吸收、藥物輔助治療、避免揉搓和就醫檢查等方式改善。淤青通常由外傷、凝血功能障礙、血管脆性增加、藥物副作用或血液疾病等原因引起。

1、冷敷處理：

淤青出現24小時內使用冰袋或冷毛巾局部冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時重復。低溫能使毛細血管收縮，減少皮下出血和腫脹。注意避免凍傷，需用干凈毛巾包裹冰袋。

2、熱敷促進：

淤青形成24小時后改用溫熱毛巾外敷，每日3-4次。熱敷可擴張血管促進血液循環，加速血紅蛋白分解和淤血吸收。溫度控制在40℃左右，避免燙傷皮膚。

3、藥物輔助：

遵醫囑使用改善微循環藥物如七葉皂苷鈉，或外用多磺酸粘多糖乳膏等活血化瘀藥物。維生素K缺乏者可補充維生素K1片劑。禁止自行服用抗凝藥物，避免加重出血。

4、避免揉搓：

淤青部位禁止用力揉按或按摩，機械刺激可能造成二次損傷。日常活動時注意保護患處，避免碰撞硬物。穿著寬松衣物減少摩擦，睡眠時適當抬高患肢。

5、就醫檢查：

反復不明原因淤青需檢查血常規、凝血四項和毛細血管脆性試驗。伴隨牙齦出血、鼻衄等癥狀可能提示血小板減少性紫癜或血友病等血液系統疾病，需血液科專科診治。

日常飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果和獼猴桃，維生素K豐富的菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜。避免劇烈運動和可能造成磕碰的體力活動。觀察淤青顏色變化，從紫紅色轉為黃綠色提示進入恢復期。長期服用阿司匹林等抗凝藥物者需定期監測凝血功能，老年人注意預防跌倒。淤青面積持續擴大或伴隨劇烈疼痛時需排除骨折可能。