懷孕后可通過控制體重增速、保持皮膚滋潤、適度運動、補充膠原蛋白、醫療美容等方式減少妊娠紋。妊娠紋通常由皮膚拉伸、激素變化、遺傳因素、結締組織脆弱、營養缺乏等原因引起。
1、控制體重：孕期體重增長過快會導致皮膚纖維斷裂。建議每月增重不超過2公斤，避免高糖高脂飲食，選擇全谷物、瘦肉、蔬菜等均衡膳食。勻速增重能減輕皮膚張力。
2、皮膚保濕：干燥皮膚更易產生紋路。每日涂抹含維生素E、積雪草提取物的潤膚油，洗澡后趁皮膚濕潤時涂抹效果更佳。橄欖油、乳木果油等天然油脂可增強皮膚彈性。
3、適度運動：規律鍛煉能改善血液循環。孕婦瑜伽、游泳、凱格爾運動等低強度活動可增強腹部肌肉支撐力，每周3-5次、每次30分鐘為宜。運動前需咨詢
4、營養補充：膠原蛋白流失會降低皮膚延展性。攝入富含維生素C的柑橘類水果、深海魚類中的Omega-3脂肪酸，必要時在醫生指導下服用膠原蛋白肽補充劑。
5、醫學干預：已形成的妊娠紋可通過點陣激光、微針射頻等醫美手段改善。紅色初生紋適合脈沖染料激光，陳舊性銀白色紋需聯合射頻治療。哺乳期結束后方可進行。
孕期預防妊娠紋需建立長期護理計劃，從孕早期開始堅持腹部按摩，使用孕婦專用托腹帶分擔皮膚壓力，避免長時間熱水浴。產后繼續保濕護理配合修復療程，多數妊娠紋會隨時間逐漸淡化。若出現皮膚瘙癢或疹子需及時就醫，避免抓撓導致二次損傷。
