氣虛和血虛可通過面色蒼白、乏力懶言、心悸失眠等癥狀差異進行辨別。兩者可能由飲食失調、久病體虛、過度勞累等因素引起，調理方式包括中藥調理、飲食調節、運動改善等。

1、面色差異：氣虛者面色萎黃或蒼白無華，多因脾胃運化不足導致氣血生化無源；血虛者面色蒼白或萎黃伴唇甲色淡，與失血過多或造血功能減退有關。日常可食用山藥、紅棗補氣，當歸、枸杞補血。

2、疲勞特點：氣虛以氣短懶言、動則汗出為主，常見于長期勞累或慢性病患者；血虛多見肢體麻木、頭暈眼花，女性可能伴隨月經量少。八段錦、太極拳適合氣虛者，血虛者可練習瑜伽配合阿膠食療。

3、舌脈表現：氣虛舌體胖大邊有齒痕，脈象細弱；血虛舌質淡白少津，脈象細澀。黃芪、黨參適用于氣虛調理，熟地黃、白芍常用于血虛治療。兩者均需避免生冷飲食，保證充足睡眠。

4、溫度感知：氣虛者畏風自汗，易反復感冒；血虛者手足心熱卻畏寒，伴隨皮膚干燥。艾灸足三里、氣海穴改善氣虛，血虛者可按摩血海、三陰交穴位。冬季宜食用羊肉湯溫補氣血。

5、精神癥狀：氣虛多見注意力不集中、健忘；血虛易出現失眠多夢、心悸怔忡。西洋參含片緩解氣虛疲勞，酸棗仁湯調理血虛失眠。長期癥狀未緩解需中醫辨證施治。

氣血雙虛者建議采用黃芪當歸配伍，日常多攝入牛肉、菠菜、黑芝麻等高鐵高蛋白食物。適度進行快走、游泳等有氧運動促進血液循環，避免劇烈運動耗氣傷陰。季節交替時注意保暖防風，養成規律作息習慣，必要時可進行膏方調理。癥狀持續三個月以上或伴隨體重驟降需及時就醫排查器質性疾病。