避免闌尾炎需從飲食調節、生活習慣改善、感染預防等方面綜合干預，主要措施包括規律進食、控制高脂飲食、及時治療腸道感染、避免過度疲勞、定期體檢。

1、規律進食：

保持每日三餐定時定量，避免暴飲暴食或長時間空腹。不規律飲食易導致腸道蠕動紊亂，增加闌尾腔內分泌物滯留風險。建議早餐在7-9點、午餐在11-13點、晚餐在17-19點完成，兩餐間隔4-6小時為宜。長期夜宵或饑飽不均可能誘發闌尾淋巴組織增生。

2、控制高脂飲食：

減少動物內臟、油炸食品及辛辣刺激食物的攝入。高脂飲食會刺激膽汁過量分泌，可能引發闌尾管腔阻塞。每日脂肪攝入量建議控制在總熱量25%以下，優先選擇魚類、橄欖油等不飽和脂肪酸。膳食纖維每日應達25-30克，可通過燕麥、紅薯等促進腸道排空。

3、治療腸道感染：

及時處理腹瀉、腸炎等消化道感染。沙門氏菌、志賀菌等病原體可能通過淋巴系統波及闌尾。出現持續腹痛伴發熱時需就醫，避免自行服用抗生素。兒童尤其要注意蛔蟲感染，定期進行寄生蟲篩查可降低闌尾梗阻概率。

4、避免過度疲勞：

保持充足睡眠和適度運動，長期熬夜會削弱免疫力。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，可增強腸道免疫功能。避免久坐超過2小時，每小時應起身活動5分鐘以促進腹腔血液循環。

5、定期體檢：

每年進行腹部超聲檢查，尤其有慢性便秘或反復右下腹痛病史者。超聲可早期發現闌尾增粗、糞石等異常。對于既往有腸粘連、克羅恩病等基礎疾病患者，建議每半年復查一次。體檢時需主動告知醫生腸道不適癥狀。

預防闌尾炎需建立長期健康管理意識，每日飲水不少于1500毫升，可飲用蒲公英茶、金銀花露等具有消炎作用的草本飲品。保持適量腰腹核心肌群鍛煉，如平板支撐能增強腹腔抵抗力。出現轉移性右下腹痛臍周痛向右下腹轉移伴惡心嘔吐時，應立即禁食并急診就醫，避免延誤手術時機導致穿孔。兒童及青少年群體需特別注意餐后避免立即劇烈運動，建議間隔1小時再進行體育活動。