老年人腸胃功能減退可通過補充益生菌調節腸道菌群平衡，配合飲食調整、適度運動、規律作息等方式改善。腸胃問題可能由腸道菌群紊亂、消化酶分泌不足、慢性胃炎、腸易激綜合征、藥物副作用等因素引起。
1、菌群調節：益生菌能競爭性抑制有害菌定植，促進雙歧桿菌等有益菌增殖。選擇含乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌的復合制劑，飯后溫水送服以降低胃酸影響。避免與抗生素同服，間隔至少2小時。
2、飲食優化：每日攝入300g發酵乳制品如酸奶、奶酪，搭配20g膳食纖維促進益生元合成。采用少食多餐模式，減少糯米、竹筍等難消化食材。烹調多用蒸煮方式，控制油脂攝入在25g/日以下。
3、運動干預：餐后1小時進行30分鐘低強度運動，如太極拳、散步。腹式呼吸訓練每日3組，每組10分鐘，通過膈肌按摩改善腸道蠕動功能。避免飽腹狀態下立即平臥。
4、病因控制：慢性胃炎患者需檢測幽門螺桿菌，采用鉍劑四聯療法。腸易激綜合征可能與內臟高敏感性、腦腸軸失調有關，表現為腹痛伴排便習慣改變，可選用解痙藥匹維溴銨聯合心理疏導。
5、藥物管理：長期服用質子泵抑制劑者需監測腸道菌群，必要時補充維生素B12。抗生素使用后應持續補充益生菌4周，注意觀察排便性狀變化。非甾體抗炎藥使用者建議搭配胃黏膜保護劑。
腸胃養護需建立長期管理方案，每日飲水1500ml以上，優先選擇溫熱水。可嘗試順時針腹部按摩配合足三里穴位按壓，每周3次有氧運動維持基礎代謝率。出現持續消瘦、黑便等預警癥狀應及時進行胃腸鏡檢查。
