尿黃可通過增加飲水量、調整飲食結構、補充維生素、排查肝膽疾病、治療泌尿感染等方式改善。尿黃通常由脫水、食物色素代謝、維生素過量、膽紅素升高、尿路炎癥等原因引起。

1、脫水：

機體水分攝入不足時，腎臟通過濃縮尿液維持體液平衡，尿液中尿素比例升高導致顏色加深。每日飲水量建議達到1500-2000ml，觀察尿液顏色恢復淡黃即提示水分補充充足。長時間脫水可能誘發尿路結晶，需避免連續4小時以上不飲水。

2、飲食影響：

食用胡蘿卜、甜菜根等含天然色素的食物，或攝入人工色素的飲料可能導致暫時性尿黃。這類色素經腎臟過濾后會使尿液呈現橙黃色，通常停止攝入后24小時內顏色恢復正常。長期大量食用動物肝臟、蛋黃等富含核黃素的食物也會導致維生素B2經尿液排出染色。

3、維生素代謝：

過量補充復合維生素B或維生素C時，水溶性維生素超出機體需求會通過尿液排泄。維生素B2使尿液呈亮黃色，維生素C代謝產物可能使尿液偏橙。建議暫停補充劑觀察3天，若持續尿黃需排查其他病理性因素。

4、肝膽疾病：

尿黃可能與膽紅素代謝異常、膽汁淤積等因素有關，通常表現為皮膚黃染、陶土色糞便等癥狀。膽道梗阻時直接膽紅素反流入血，經腎臟過濾形成濃茶色尿，需通過超聲檢查、肝功能檢測明確診斷，必要時行ERCP或膽囊切除術。

5、泌尿感染：

尿黃可能與尿路炎癥、前列腺炎等因素有關，通常表現為尿頻尿痛、下腹墜脹等癥狀。大腸桿菌等病原體繁殖會導致尿液渾濁發黃，確診需進行尿常規和細菌培養，可選用左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素等藥物治療。

保持每日飲水2000ml左右，分次少量飲用溫水效果最佳；減少高鹽高嘌呤飲食，增加冬瓜、黃瓜等利尿蔬果攝入；長期尿黃伴隨體重下降需篩查腫瘤標志物；辦公室工作者可設置飲水提醒，每小時補充100-150ml水分；運動后及時補充含電解質的淡鹽水，避免脫水性尿黃反復出現。