懷孕三個月孕早期需重點關注營養補充、妊娠反應管理、產檢安排、生活習慣調整及心理調適。主要注意事項包括葉酸攝入、惡心嘔吐應對、首次系統產檢、避免有害物質接觸和情緒疏導。

1、營養補充：

孕早期需每日補充400微克葉酸預防神經管畸形，可通過綠葉蔬菜、動物肝臟或合成葉酸制劑獲取。同時增加優質蛋白攝入如魚肉、雞蛋，鐵元素不足可能引發貧血，建議每周食用1-2次紅肉。避免生食海鮮和未滅菌乳制品以防李斯特菌感染。

2、妊娠反應管理：

晨起前可進食蘇打餅干緩解惡心，少量多餐每日5-6餐減輕嘔吐。嚴重嘔吐導致脫水需就醫，可能需靜脈補液。生姜制劑或維生素B6對部分孕婦有效，但用藥需產科醫生指導。保持環境通風避免油煙等氣味刺激。

3、產檢安排：

孕11-13周需完成NT超聲檢查和早期唐篩，評估胎兒染色體異常風險。建檔時應檢測血常規、血型、空腹血糖等基礎指標。有流產史或高齡孕婦可能需增加孕酮監測，陰道出血或劇烈腹痛需立即急診。

4、危險因素規避：

絕對禁止吸煙飲酒，二手煙暴露增加流產風險。避免接觸放射線、甲醛等有害物質，慎用化妝品中含維A酸成分。暫停劇烈運動和高溫泡浴，日常活動以散步為主，單次不超過30分鐘。

3、心理調適：

激素變化可能導致情緒波動，可通過正念冥想緩解焦慮。與伴侶共同參加孕婦學校課程，建立科學認知。睡眠障礙時可嘗試左側臥位配合孕婦枕，日間適度曬太陽調節生物鐘。

孕早期飲食建議每日攝入300克深色蔬菜補充膳食纖維，優選獼猴桃、草莓等低升糖指數水果。可進行凱格爾運動預防產后盆底問題，但避免仰臥起坐等腹部受壓動作。注意觀察分泌物變化，正常應為乳白色無味，出現褐色分泌物或瘙癢需排查陰道炎。保持環境濕度40%-60%緩解呼吸道干燥，冬季取暖設備需定時通風。建議記錄基礎體溫波動，持續高于37.5℃需排除感染可能。社交方面可加入同孕周媽媽群分享經驗，但避免過度比較產檢數據增加心理負擔。