膝關節滑膜增厚可通過物理治療、藥物治療、關節腔注射、中醫調理和手術治療等方式改善，通常與慢性勞損、創傷性炎癥、感染性疾病、免疫因素及退行性病變有關。

1、物理治療：

超短波和超聲波治療能促進局部血液循環，減輕滑膜水腫。每日20分鐘冷敷可緩解急性期腫脹，熱敷適用于慢性期僵硬。關節活動度訓練如直腿抬高、踝泵運動需在無痛范圍內進行，避免負重深蹲或爬樓梯。

2、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解疼痛，但需警惕胃腸道副作用。滑膜增生明顯者可短期口服潑尼松，關節腔注射玻璃酸鈉能改善潤滑功能。中藥膏藥外敷通過透皮吸收發揮消炎作用，需在醫生指導下聯合使用。

3、關節腔注射：

超聲引導下精準注射糖皮質激素與局麻藥混合液，能快速抑制滑膜炎癥。每年注射不超過3-4次，需嚴格無菌操作預防感染。聯合臭氧注射可增強抗氧化效果，適用于合并軟骨損傷者。

4、中醫調理：

針灸取犢鼻、陽陵泉等穴位調節氣血運行，艾灸膝關節周圍可溫經散寒。中藥熏蒸選用伸筋草、透骨草等組方，配合推拿松解粘連組織。體質調理需辨證施治，濕熱型用四妙散加減，寒濕型選獨活寄生湯。

5、手術治療：

關節鏡下滑膜切除術適用于保守治療無效的頑固病例，術后需早期康復鍛煉預防粘連。晚期合并嚴重骨關節炎者可能需人工關節置換，但需評估年齡和活動需求。術前需完善MRI評估軟骨狀態，術后配合CPM機持續被動活動。

日常應控制體重減輕關節負荷，游泳和騎自行車等非負重運動優于跑步。飲食增加深海魚、櫻桃等抗炎食物，補充維生素D和鈣質。避免久坐久站，使用護膝保暖防寒，睡眠時抬高患肢促進靜脈回流。定期復查超聲監測滑膜厚度變化，若出現關節交鎖或夜間靜息痛需及時就診。