餐后兩小時血糖值為10.5毫摩爾/升，屬于偏高范圍，但并不算特別嚴(yán)重。正常餐后兩小時血糖值應(yīng)低于7.8毫摩爾/升，若在7.8至11.1毫摩爾/升之間，則屬于糖耐量異常，提示可能存在糖尿病前期或糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

餐后血糖升高可能與多種因素有關(guān)，包括飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動量不足、胰島素分泌不足或胰島素抵抗等。長期血糖偏高會增加心血管疾病、腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。即使血糖值未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，也應(yīng)引起重視。

針對餐后血糖偏高的情況，建議從飲食、運(yùn)動和生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)整。飲食上應(yīng)減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和豆類。運(yùn)動方面，建議每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)血糖水平。

如果通過生活方式調(diào)整后，血糖仍然偏高，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況，建議進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)或糖化血紅蛋白檢測，以明確診斷并制定個性化的治療方案。定期監(jiān)測血糖，遵循醫(yī)生的建議，是控制血糖、預(yù)防并發(fā)癥的關(guān)鍵。