夏天長痱子可通過保持皮膚清潔干燥、穿著透氣衣物、使用清涼止癢藥物、避免高溫環境、局部冷敷等方式緩解。痱子通常由汗液堵塞汗腺、高溫潮濕環境、皮膚摩擦、過度包裹、汗腺發育不完善等原因引起。

1、保持清潔干燥：

每日用溫水清洗患處，避免使用堿性肥皂。清洗后輕輕拍干皮膚，可涂抹爐甘石洗劑或氧化鋅軟膏幫助吸濕。汗液滯留是痱子形成的主要原因，及時清潔能減少汗腺堵塞。

2、穿著透氣衣物：

選擇純棉、竹纖維等透氣吸汗面料，避免化纖材質。衣物應寬松舒適，減少皮膚摩擦。嬰幼兒可選擇無領連體衣，成人宜穿短袖短褲，保持腋窩、腹股溝等皺褶部位通風。

3、使用止癢藥物：

瘙癢明顯時可外用薄荷腦洗劑或弱效激素軟膏如氫化可的松。兒童慎用含樟腦成分藥物。避免抓撓導致繼發感染，出現膿皰需就醫。藥物應在醫生指導下使用。

4、調節環境溫度：

使用空調或風扇維持室溫26℃左右，濕度控制在50%-60%。避免長時間處于高溫高濕環境，戶外活動選擇清晨或傍晚。嬰兒睡眠時可鋪涼席，但需避免直接吹風。

5、局部物理降溫：

用冷藏毛巾冷敷患處5-10分鐘，每日2-3次。冰敷需隔一層紗布防止凍傷。洗澡時可加入金銀花或野菊花煮水，水溫控制在32-34℃。冷敷能收縮血管減輕炎癥反應。

預防痱子需注意夏季多飲水補充電解質，飲食宜清淡少辛辣，可適量食用綠豆、冬瓜等清熱食材。保持適度運動促進汗液蒸發，但運動后需及時更衣。嬰幼兒需勤換尿布，避免使用爽身粉堵塞毛孔。如出現大面積紅腫、發熱等感染征象，應及時就診皮膚科。