孕期燒心可通過調整飲食習慣、改善生活方式、合理用藥、控制體重、保持正確睡姿等方式預防。孕期燒心主要由激素變化、子宮壓迫、胃酸反流等因素引起。

1、調整飲食：

少食多餐可減少胃部壓力，避免一次性攝入過多食物。避免食用辛辣、油膩、酸性食物，如辣椒、柑橘、番茄等，這些食物可能刺激胃酸分泌。選擇高纖維食物如燕麥、全麥面包，有助于消化吸收。餐后避免立即平躺，建議間隔2小時再休息。

2、改善習慣：

戒煙戒酒能顯著降低胃酸分泌和食管刺激。避免穿緊身衣物，減少腹部壓力。保持規律作息，避免熬夜和過度疲勞。進食時細嚼慢咽，減少吞咽空氣導致的胃部脹氣。適當活動如散步可促進胃腸蠕動。

3、合理用藥：

在醫生指導下可考慮使用鋁碳酸鎂、雷尼替丁等抗酸藥物。避免自行服用非處方藥，特別是含鋁或鎂的抗酸劑可能影響胎兒發育。中藥調理需在專業中醫師指導下進行。用藥期間注意觀察不良反應。

4、控制體重：

孕期體重增長應控制在合理范圍內，避免體重過快增加加重胃部負擔。通過適度運動如孕婦瑜伽、游泳等保持健康體重。定期監測體重變化，制定個性化增重計劃。營養均衡攝入，避免高糖高脂飲食。

5、正確睡姿：

睡眠時抬高床頭15-20厘米，利用重力減少胃酸反流。左側臥位可減輕子宮對胃部的壓迫。睡前2小時避免進食和飲水。使用孕婦枕保持舒適體位。避免趴睡或仰臥等不良睡姿。

孕期燒心預防需要綜合管理，建議穿著寬松舒適的孕婦裝，避免彎腰、提重物等增加腹壓的動作。保持心情愉悅，適當進行深呼吸練習緩解壓力。日常可飲用溫熱的姜茶或低脂牛奶中和胃酸，但需控制攝入量。若癥狀持續加重或伴隨嘔吐、體重下降等情況，應及時就醫排除妊娠期并發癥。定期產檢時向醫生反饋消化系統癥狀，必要時進行專業評估和治療干預。