舌頭兩邊出現(xiàn)齒痕可能由脾虛濕盛、舌體肥大、牙齒排列異常、長期咬舌習慣、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、脾虛濕盛：

中醫(yī)認為脾主運化水濕，脾虛時水濕停滯會導致舌體腫脹，受牙齒擠壓形成齒痕。日常可食用山藥、薏米、赤小豆等健脾祛濕食材，避免生冷油膩食物。脾虛嚴重者可能出現(xiàn)食欲減退、大便溏稀等癥狀，需中醫(yī)辨證調理。

2、舌體肥大：

舌體組織增生或水腫時體積增大，與牙齒接觸面積增加易產生壓痕。夜間側睡壓迫、過敏反應或維生素B族缺乏可能導致暫時性舌腫。建議保持仰臥睡姿，補充復合維生素B，若伴隨吞咽困難需排查舌部病變。

3、牙齒排列異常：

牙齒錯位或咬合不正會使舌側持續(xù)受到機械壓迫。正畸治療如佩戴牙套可改善牙齒排列，磨牙癥患者需使用咬合墊。長期未矯正可能引發(fā)顳下頜關節(jié)紊亂，表現(xiàn)為張口彈響或疼痛。

4、咬舌習慣：

緊張焦慮時無意識咬舌會導致局部組織水腫。行為矯正訓練如舌尖頂腭練習可減少咬舌頻率，心理壓力大者可嘗試冥想放松。反復咬傷可能形成舌緣白斑，需警惕癌變風險。

5、甲狀腺功能減退：

甲減患者代謝率降低引起黏液性水腫，舌體增大呈現(xiàn)典型齒痕舌。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后服用左甲狀腺素鈉替代治療。伴隨癥狀包括怕冷、體重增加、皮膚干燥等。

日?？蛇M行舌肌訓練如發(fā)音練習，飲食增加富含蛋白質的魚肉蛋奶，避免高鹽食物加重水腫。持續(xù)存在的齒痕舌建議檢查甲狀腺功能和口腔結構，排除系統(tǒng)性疾病后可通過中醫(yī)調理改善體質。適度有氧運動如快走、游泳能促進水液代謝，睡眠時使用軟質護齒墊減少機械壓迫。