嗓子突然啞了可能由用嗓過度、呼吸道感染、過敏反應、聲帶病變、胃酸反流等原因引起。

長時間高聲說話、唱歌或喊叫會導致聲帶黏膜充血水腫。避免持續發聲，每小時飲水200ml溫蜂蜜水，可含服薄荷喉片緩解癥狀。冷空氣刺激時建議佩戴圍巾保護咽喉。

病毒性感冒或急性喉炎可能引發聲帶炎癥，通常伴隨咳嗽、低熱等癥狀。發病與鼻病毒、腺病毒感染有關，表現為聲帶閉合不全導致聲音嘶啞。可口服蒲地藍消炎片、西地碘含片，配合布地奈德霧化治療。

花粉、塵螨等過敏原刺激咽喉黏膜時，會出現突發性聲帶水腫。這類情況多伴隨眼癢、打噴嚏等過敏癥狀，需立即脫離過敏環境，服用氯雷他定或孟魯司特鈉緩解。

聲帶小結或息肉常見于教師、歌手等職業用嗓人群，發病與長期機械摩擦有關，表現為持續性聲音嘶啞。電子喉鏡檢查可見聲帶前中1/3交界處突起，需進行嗓音訓練或支撐喉鏡下切除術。

反流性咽喉炎患者夜間平臥時，胃酸刺激聲門區黏膜導致晨起聲啞。這類情況多伴咽喉異物感，需睡前3小時禁食，服用奧美拉唑聯合鋁碳酸鎂中和胃酸。

建議每日飲用羅漢果茶或梨汁潤喉，避免辛辣刺激食物。晨起可進行哼鳴訓練：閉口發"m"音5分鐘鍛煉聲帶。若聲啞持續兩周未緩解，需耳鼻喉科排查喉癌等器質性疾病。冬季保持室內濕度50%-60%，外出佩戴口罩減少冷空氣刺激。咽喉不適期間暫停跑步、游泳等需大口呼吸的運動，改為瑜伽、太極等舒緩項目。