口臭可通過(guò)保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、治療基礎(chǔ)疾病、使用口腔清新劑等方式改善。口臭通常由食物殘?jiān)逊e、消化功能紊亂、口腔菌群失衡、齲齒或牙周炎、鼻咽部炎癥等原因引起。

1、口腔清潔：

食物殘?jiān)诳谇粶舭l(fā)酵是口臭的常見(jiàn)原因。每日至少刷牙兩次，配合牙線清理牙縫，舌苔需用刮舌器清潔。含氯己定的漱口水能抑制厭氧菌繁殖，減少揮發(fā)性硫化物產(chǎn)生。

2、膳食調(diào)整：

高蛋白飲食易產(chǎn)生含硫化合物。增加芹菜、蘋果等高纖維食物摩擦清潔牙齒，飲用薄荷茶、綠茶多酚可中和口腔異味。避免洋蔥、大蒜等氣味強(qiáng)烈的食物。

3、益生菌補(bǔ)充：

腸道菌群紊亂會(huì)導(dǎo)致代謝產(chǎn)物經(jīng)血液循環(huán)至肺部呼出。每日攝入含嗜酸乳桿菌的酸奶或益生菌制劑，有助于改善胃腸環(huán)境，減少口源性及腸源性口臭。

4、疾病治療：

齲齒、牙周炎可能與變形鏈球菌感染有關(guān)，通常表現(xiàn)為牙齦出血、牙齒松動(dòng)等癥狀。需進(jìn)行齦下刮治或根管治療。慢性鼻竇炎患者可伴有膿性分泌物倒流，需用桉檸蒎腸溶軟膠囊促排。

5、即時(shí)處理：

臨時(shí)應(yīng)急可使用含薄荷腦的口腔噴霧，咀嚼丁香或茴香籽能快速掩蓋異味。唾液分泌減少時(shí)含服維生素C片刺激唾液腺，稀釋口腔細(xì)菌濃度。

長(zhǎng)期改善需建立飲食運(yùn)動(dòng)綜合方案。每日飲用足量水分保持口腔濕潤(rùn)，進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。飲食中增加含鋅食物如牡蠣調(diào)節(jié)味覺(jué)，補(bǔ)充維生素B族改善黏膜健康。睡眠時(shí)采用側(cè)臥姿勢(shì)減少打鼾引起的口干，定期口腔檢查排除潛在疾病。頑固性口臭需排查糖尿病、肝腎疾病等系統(tǒng)性疾病。