牙齒敏感可通過使用含鉀鹽漱口水、避免酸性飲料、選擇軟毛牙刷、脫敏牙膏、專業脫敏治療等方式緩解。牙齒敏感通常由牙釉質磨損、牙齦退縮、齲齒、牙隱裂、牙周病等原因引起。
1、含鉀鹽漱口水：含硝酸鉀或氯化鉀的漱口水能暫時阻斷牙本質小管神經傳導，減輕敏感癥狀。建議選擇無酒精配方，避免刺激牙齦。每日使用2-3次，需持續4周以上見效。
2、避免酸性刺激：碳酸飲料、柑橘類水果等酸性物質會加速牙釉質溶解。飲用后建議清水漱口，等待30分鐘再刷牙。用吸管飲用可減少牙齒接觸酸性液體。
3、軟毛牙刷護理：硬毛牙刷會加劇牙齦萎縮。選用圓頭軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，力度控制在150克以內。每3個月更換牙刷，避免細菌滋生導致牙齦炎癥。
4、脫敏牙膏使用：含氟化亞錫或精氨酸的牙膏可封閉牙本質小管。配合指腹按摩牙齦邊緣，每天兩次持續使用。注意避免含磨砂顆粒的美白牙膏，防止進一步磨損牙釉質。
5、專業脫敏治療：牙隱裂或重度牙齦退縮需就醫。氟化漆涂布、激光治療或樹脂填充能長期改善敏感。齲齒需及時補牙，牙周病需進行齦下刮治。
日常建議攝入富含鈣質的乳制品、綠葉蔬菜，避免過冷過熱食物交替刺激。餐后使用牙線清潔鄰面，每年進行一次潔牙和口腔檢查。適度咀嚼無糖口香糖促進唾液分泌，幫助再礦化牙釉質。
