子宮切除術后可通過合理飲食、適度運動、傷口護理、心理調適、定期復查等方式促進恢復。術后保養需重點關注生理變化與長期健康管理。

1、合理飲食：

術后初期選擇易消化的高蛋白食物如魚肉、雞蛋羹，逐步增加膳食纖維預防便秘。每天飲水1500-2000毫升，避免辛辣刺激食物。貧血患者可補充動物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時在醫生指導下使用鐵劑。

2、適度運動：

術后1周內以床上翻身、踝泵運動為主，2周后逐漸增加散步等低強度活動。3個月后根據恢復情況嘗試游泳、瑜伽，避免提重物和劇烈運動。盆底肌訓練應從術后4周開始，每天3組凱格爾運動預防盆腔器官脫垂。

3、傷口護理：

腹腔鏡手術需保持穿刺孔干燥，開腹手術切口需定期消毒換藥。出現紅腫滲液需及時就醫。術后6周內禁止盆浴和性生活，淋浴后立即擦干傷口。瘢痕增生者可咨詢醫生使用硅酮敷料。

4、心理調適：

因生育功能喪失產生的焦慮可通過心理咨詢緩解，參加患者互助小組有助情緒疏導。伴侶應共同參與心理適應過程，必要時在精神科醫師指導下進行認知行為治療。

5、定期復查：

術后1個月復查盆腔超聲評估殘端愈合，每3-6個月檢測激素水平。保留卵巢者需關注卵巢囊腫風險，全切患者需監測骨質疏松。每年進行婦科檢查和人乳頭瘤病毒篩查。

子宮切除后應建立長期健康管理計劃，每日補充800-1000毫克鈣質和400國際單位維生素D預防骨質流失，每周進行150分鐘中等強度有氧運動。控制體重在BMI24以下，戒煙限酒降低心血管疾病風險。出現異常陰道流血、持續性盆腔疼痛或排尿困難等癥狀需及時就診。保持規律作息和積極心態，多數患者術后6-12個月可恢復正常生活質量。