孕晚期乘坐高鐵需結合個體健康狀況評估，建議出行前咨詢產科孕32周后長途出行需謹慎，避免久坐、顛簸或緊急情況引發的風險。
1、孕周評估：孕28-32周相對安全，超過36周多數航空公司禁止乘機，高鐵雖無明確限制，但臨近預產期37周后不建議出行。出行前需產科醫生評估宮頸長度、胎位及有無妊娠并發癥。
2、身體準備：選擇靠過道座位便于活動，每30分鐘起身走動預防靜脈血栓。穿戴醫用彈力襪，攜帶托腹帶減輕腰部壓力。準備健康零食如堅果、全麥面包維持血糖穩定。
3、應急措施：隨身攜帶產檢資料、醫保卡及緊急聯系人信息。高鐵衛生間空間有限，可準備一次性馬桶墊。如出現規律宮縮、破水或陰道出血，應立即聯系乘務員尋求醫療幫助。
4、行程規劃：避開春運等高峰期，優選耗時4小時內的班次。部分高鐵站提供重點旅客服務，可提前預約輪椅或優先通道。備好保暖外套應對車廂空調溫差。
5、風險規避：避免單獨出行，應有家屬陪同。不選擇需要頻繁換乘的路線，遠離餐車等人流密集區域。攜帶便攜式胎心監護儀可隨時監測胎兒狀況。
孕期飲食應保證每日攝入60g優質蛋白，推薦清蒸魚、雞蛋羹等易消化食物。適度進行凱格爾運動增強盆底肌，每小時做3分鐘踝泵運動促進循環。保持每日2000ml飲水，但需控制單次飲水量避免頻繁如廁。選擇棉質透氣內衣，隨身攜帶產科急診醫院清單以備不時之需。
