酒后心慌可通過停止飲酒、補充水分、調整體位、監測癥狀、及時就醫等方式緩解，通常由酒精代謝異常、低血糖、心律失常、電解質紊亂、心臟基礎疾病等原因引起。

1、停止飲酒：

立即終止酒精攝入是首要措施。酒精會直接刺激交感神經興奮，導致心率加快、心肌耗氧量增加。持續飲酒可能加重心臟負擔，誘發房顫等快速性心律失常。若在社交場合難以拒絕飲酒，可改用無酒精飲料替代。

2、補充水分：

酒精具有利尿作用，易引發脫水及電解質丟失。建議飲用500-1000毫升溫水或含鉀鈉的淡鹽水，可稀釋血液酒精濃度并補充丟失的電解質。避免飲用咖啡、濃茶等利尿飲品，以防加重脫水。

3、調整體位：

采取半臥位休息可減少回心血量，降低心臟前負荷。避免突然站立或劇烈活動，防止體位性低血壓導致暈厥。若伴有胸悶癥狀，可嘗試腹式呼吸每分鐘6-8次以緩解緊張情緒。

4、監測癥狀：

持續監測心率正常范圍60-100次/分、有無胸痛或意識改變。若使用智能設備檢測到心率＞120次/分或＜50次/分，或脈搏節律不齊，需警惕房顫、室性早搏等心律失常。記錄癥狀持續時間及誘發因素。

5、及時就醫：

出現持續胸痛、呼吸困難、意識模糊時需立即急診。心電圖可鑒別心肌缺血或心律失常，血液檢查能評估電解質失衡程度。既往有冠心病、心肌病患者建議攜帶既往病歷資料。

酒后心慌者應避免空腹飲酒，飲酒前可食用高蛋白食物延緩酒精吸收。長期飲酒者需逐步減量戒斷，突然停酒可能引發戒斷反應。日常可進行有氧運動增強心臟功能，但避免酒后24小時內劇烈運動。建議每年進行心電圖和心臟超聲檢查，尤其合并高血壓、糖尿病等基礎疾病者。若反復出現酒后心悸，需考慮酒精不耐受可能，必要時進行基因檢測。