腳面疼痛可能由足底筋膜炎、痛風性關節炎、外傷性損傷、神經壓迫或類風濕性關節炎引起。

1、足底筋膜炎：

足底筋膜是從腳跟延伸到腳趾的厚帶狀組織，過度使用或長時間站立可能導致其發炎。典型表現為晨起第一步疼痛劇烈，活動后稍緩解。早期可通過冰敷、足弓支撐墊和拉伸運動緩解，慢性期需考慮體外沖擊波治療。

2、痛風性關節炎：

尿酸結晶沉積在足背關節引發急性炎癥，常見于第一跖趾關節但也可累及足背。發作時伴隨皮膚發紅、觸痛明顯，血尿酸檢測可確診。秋水仙堿和非甾體抗炎藥可控制急性發作，長期需配合降尿酸治療。

3、外傷性損傷：

足背直接撞擊或扭傷可能導致跖骨骨折、韌帶撕裂等損傷。表現為局部腫脹瘀斑、負重時疼痛加劇。X線或MRI可明確損傷程度，輕度損傷需制動休息，嚴重骨折需石膏固定。

4、神經壓迫：

腓淺神經在穿過足背時受鞋履壓迫或踝關節變形卡壓，引發燒灼樣疼痛或麻木感。糖尿病周圍神經病變也可能表現為足背刺痛。神經傳導檢查可定位壓迫點，保守治療包括更換寬松鞋履、神經營養藥物。

5、類風濕性關節炎：

自身免疫反應侵蝕足部小關節，典型表現為對稱性晨僵超過1小時。血液檢測類風濕因子陽性，X線可見關節間隙狹窄。需使用甲氨蝶呤等抗風濕藥物控制進展，晚期可能需關節融合手術。

建議每日用溫水泡腳15分鐘促進血液循環，選擇鞋頭寬松、足弓支撐良好的運動鞋。避免長時間穿高跟鞋或硬底鞋，運動前后做好足部拉伸。若疼痛持續超過兩周、伴隨發熱或關節變形，需及時排查感染性或免疫性疾病。控制體重可減輕足部負荷，適當補充維生素B族有助于神經修復。