糖尿病孕婦建議在醫生指導下進行適度運動。運動有助于控制血糖、改善胰島素敏感性、降低妊娠并發癥風險，但需根據個體情況選擇低強度有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習等方式。

1、血糖控制：

規律運動可促進肌肉組織對葡萄糖的攝取利用，減少胰島素抵抗。孕期激素變化易導致血糖波動，餐后30分鐘散步等低強度運動能有效降低餐后血糖峰值，建議每周累計150分鐘中等強度運動。

2、并發癥預防：

妊娠期糖尿病可能引發巨大兒、子癇前期等并發癥。適度運動可改善血管內皮功能，降低血壓和炎癥因子水平。水中運動或固定自行車等低沖擊項目更適合孕中晚期。

3、運動類型：

推薦快走、游泳、孕婦瑜伽等有氧運動，配合彈力帶抗阻訓練。避免仰臥運動、高強度間歇訓練及有跌倒風險的項目。每次運動前后需監測胎動和血糖變化。

4、風險規避：

存在前置胎盤、宮頸機能不全等禁忌癥者需禁止運動。運動中出現陰道出血、規律宮縮或胎動異常應立即停止。建議運動時攜帶快速升糖食品并有人陪同。

5、個體化方案：

需結合孕前運動習慣、當前孕周及血糖水平制定計劃。1型糖尿病孕婦需特別注意運動時段與胰島素注射時間的協調，避免運動誘發低血糖。

糖尿病孕婦運動期間應保證每日水分攝入2000毫升以上，運動后適量補充復合碳水化合物與優質蛋白。可選擇分次運動模式，如三次10分鐘散步替代單次30分鐘運動。監測運動前后血糖日志，定期與產科及內分泌科醫生溝通調整方案。保持運動強度在心率不超過140次/分鐘，自感勞累程度維持在"稍微費力"程度。避免清晨空腹運動，建議選擇早餐后或午睡后時段。運動服裝需選擇透氣吸汗材質，注意環境溫度調節防止過熱。