早上起來眼屎多可通過熱敷清潔、調整作息、改善飲食、使用人工淚液、就醫檢查等方式治療。該癥狀通常由用眼疲勞、細菌感染、干眼癥、過敏性結膜炎、淚道阻塞等原因引起。

1、熱敷清潔：用40℃左右溫水浸濕毛巾敷眼5分鐘，軟化分泌物后棉簽蘸生理鹽水從內眼角向外擦拭。每日2次可促進瞼板腺油脂排出，減少晨起分泌物結塊。避免直接用手揉眼加重感染風險。

2、調整作息：保證每日7小時睡眠，避免熬夜導致淚液分泌減少。夜間使用加濕器維持40%-60%濕度，減少空調直吹。午間閉目休息10分鐘，每用眼1小時遠眺綠色植物緩解視疲勞。

3、改善飲食：增加深海魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，每日飲水1500ml以上。減少油炸食品攝入，適量補充維生素A胡蘿卜、菠菜和維生素B2雞蛋、牛奶維持角膜健康。

4、人工淚液：選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，每日3-4次緩解干眼癥狀。細菌性結膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，過敏性結膜炎推薦色甘酸鈉滴眼液。

5、就醫檢查：持續3天以上黃綠色膿性分泌物需排查細菌性結膜炎，伴隨畏光流淚可能為角膜炎。淚道阻塞需進行淚道沖洗或探通術，嚴重干眼癥可考慮淚小點栓塞術。

保持規律作息的同時，建議每日進行眼球轉動訓練：閉眼后順時針、逆時針各轉動10圈，配合熱敷促進血液循環。外出佩戴防紫外線眼鏡，游泳時使用護目鏡避免池水刺激。若晨起眼瞼粘連嚴重，需用滅菌棉簽蘸取紅霉素眼膏涂抹瞼緣。