高考期間服用去痛片提神缺乏科學依據，可能帶來藥物副作用風險。提神可通過規律作息、適量咖啡因攝入、短暫午休、適度運動、心理調節等方式實現。去痛片通常用于緩解疼痛，其成分可能引起嗜睡、胃腸道不適等不良反應。
1、調整作息：考前一周保持每天7-8小時睡眠，固定就寢和起床時間。睡眠不足會導致注意力下降，充足休息比藥物更有效維持大腦清醒狀態。避免熬夜復習，午間安排20分鐘小憩。
2、控制咖啡因：每日咖啡因攝入不超過400mg，約2杯現磨咖啡。過量飲用可能引發心悸、焦慮。選擇綠茶含茶氨酸可緩解緊張，或分次飲用低糖功能飲料。考試當天避免空腹攝入咖啡因。
3、短暫休息：連續學習45分鐘后閉目養神5分鐘，進行深呼吸練習。適當遠眺或做眼保健操緩解視疲勞。課間可進行伸展運動促進血液循環，提升大腦供氧量。
4、適度運動：每天進行30分鐘有氧運動如快走、跳繩。運動促進內啡肽分泌，改善情緒和記憶力。避免劇烈運動導致疲勞，考前兩天改為散步等輕度活動。
5、心理調節：通過正念冥想緩解考試焦慮，聽輕音樂放松神經。家長避免施加壓力，考生可進行積極心理暗示。嚴重緊張時可咨詢心理不建議自行服用鎮靜藥物。
備考期間需保證均衡營養，每日攝入足量優質蛋白、復合碳水化合物及維生素B族。深海魚類、堅果、藍莓等食物有助于增強記憶力。避免高糖高脂飲食導致血糖波動，少量多餐維持能量穩定。考前一天進行輕量模擬訓練，保持平和心態。如出現持續失眠或嚴重焦慮癥狀，應及時就醫而非自行用藥。考試當日準備薄荷糖、風油精等安全提神物品，穿著舒適衣物保持最佳狀態。
