菊花中富含護眼成分的品種主要有杭白菊、黃山貢菊、野菊花、亳菊和滁菊。這些菊花含有葉黃素、維生素A等物質，對視網膜保護和緩解視疲勞具有積極作用。

1、杭白菊：

杭白菊含有豐富的葉黃素和玉米黃質，這兩種類胡蘿卜素能有效過濾藍光，減少視網膜光損傷。其水煎劑可改善干眼癥患者的淚液分泌，對長期用眼人群具有明目效果。傳統中醫常用其與枸杞配伍治療視物昏花。

2、黃山貢菊：

黃山貢菊的維生素A含量較高，每100克含視黃醇當量約1200微克。維生素A是構成視紫紅質的重要原料，能預防夜盲癥。該品種還含抗氧化的綠原酸，可減輕自由基對晶狀體的損害，延緩老花眼進展。

3、野菊花：

野菊花中的黃酮類化合物含量突出，具有改善微循環的作用。其提取物能增加眼部血流量，緩解因長時間盯著屏幕導致的眼脹頭痛。研究發現其有效成分可抑制角膜上皮細胞凋亡，對電子產品輻射造成的眼表損傷有修復作用。

4、亳菊：

亳菊含有獨特的菊苣酸成分，具有抗炎特性。對過敏性結膜炎引起的眼癢、紅腫癥狀有緩解效果。該品種同時富含鋅元素，能促進維生素A的代謝利用，增強暗適應能力，特別適合夜間駕駛者飲用。

5、滁菊：

滁菊的氨基酸組成較為全面，尤其是牛磺酸含量較高。牛磺酸可保護視網膜神經節細胞，對青光眼等視神經病變有輔助防治作用。其浸出液外敷還能減輕麥粒腫等眼部炎癥的腫脹癥狀。

建議選擇胎菊或朵形完整的干品沖泡，水溫控制在80℃以下以避免破壞活性成分。可搭配決明子、枸杞等食材增強效果，但體質虛寒者需適量。日常用菊花茶熏蒸雙眼時，注意保持合適距離防止燙傷。連續飲用不宜超過2個月，特殊體質人群需咨詢中醫師。同時需配合科學用眼習慣，每用眼1小時遠眺5分鐘，保證每日戶外活動時間。