覆盆子、山茱萸、沙苑子泡茶具有補(bǔ)腎固精、養(yǎng)肝明目、改善疲勞等效用，主要功效包括增強(qiáng)腎功能、緩解腰膝酸軟、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善視力和抗氧化。

1、補(bǔ)腎固精：

覆盆子與沙苑子均歸腎經(jīng)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為二者配伍可溫補(bǔ)腎陽，對腎氣不足引起的遺精滑泄、夜尿頻多有一定改善作用。現(xiàn)代研究顯示沙苑子中的黃酮類成分能調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能，覆盆子的鞣質(zhì)則具有收斂固澀特性。

2、養(yǎng)肝明目：

山茱萸富含山茱萸苷和維生素A前體，能促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)合成，緩解視物模糊。沙苑子所含的膽堿成分可改善肝血不足導(dǎo)致的眼干澀，三味藥材協(xié)同作用對長期用眼過度人群尤為適宜。

3、緩解疲勞：

山茱萸中的有機(jī)酸和環(huán)烯醚萜類物質(zhì)能調(diào)節(jié)三羧酸循環(huán)，提升線粒體功能；覆盆子的多酚成分可清除運動后產(chǎn)生的自由基，三者合用能改善慢性疲勞綜合征患者的體能恢復(fù)速度。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：

沙苑子的植物雌激素樣物質(zhì)可雙向調(diào)節(jié)女性激素水平，覆盆子對黃體功能不足有改善作用。臨床觀察顯示該茶飲對更年期潮熱、月經(jīng)量少等激素相關(guān)癥狀具有輔助調(diào)理價值。

5、抗氧化：

三味藥材均含大量多酚類化合物，其中山茱萸的沒食子酸、覆盆子的花青素及沙苑子的槲皮素協(xié)同作用，能顯著降低血清MDA水平，延緩細(xì)胞氧化損傷，對預(yù)防動脈粥樣硬化有潛在益處。

建議選用干燥無硫熏制的藥材，沸水沖泡10分鐘后飲用，每日1-2杯為宜。陰虛火旺者慎用，長期飲用需監(jiān)測肝腎功能。可搭配枸杞增強(qiáng)明目效果，或添加少量陳皮緩解滋膩。飲用期間避免生冷辛辣飲食，規(guī)律作息更能發(fā)揮藥效。孕婦及糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，出現(xiàn)口干、便秘等不適需停用。