低果糖水果適合需要控制果糖攝入的人群，主要有草莓、牛油果、檸檬、黑莓、覆盆子、藍莓、西柚、奇異果、木瓜、櫻桃。

1、草莓：

每100克草莓含果糖約2.4克，屬于典型低果糖水果。草莓富含維生素C和花青素，具有抗氧化作用，對心血管健康有益。其膳食纖維含量較高，能延緩糖分吸收，適合糖尿病患者適量食用。草莓中的鞣花酸還具有抗炎特性。

2、牛油果：

牛油果每100克僅含0.2克果糖，是果糖含量最低的水果之一。其脂肪以單不飽和脂肪酸為主，有助于調節血脂。牛油果含有豐富的鉀元素和葉酸，對血壓控制和胎兒發育有益。獨特的奶油質地使其成為優質脂肪來源。

3、檸檬：

檸檬果糖含量約2.5克/100克，酸味主要來自檸檬酸而非果糖。檸檬皮中的檸檬苦素具有抗氧化作用，維生素C含量高但需注意酸性可能刺激胃黏膜。飲用檸檬水時建議稀釋并控制濃度，避免損傷牙釉質。

4、黑莓：

黑莓果糖含量約3克/100克，屬于漿果類低糖水果。富含花青素和鞣花單寧，具有抗炎和抗腫瘤潛力。黑莓籽含有豐富的不飽和脂肪酸，但胃腸功能較弱者需注意籽可能引起不適。

5、覆盆子：

覆盆子每100克含果糖約2.4克，膳食纖維含量在水果中名列前茅。其特有的酮類物質可能有助于體重管理。覆盆子含有豐富的水楊酸成分，對阿司匹林過敏者需謹慎食用。

選擇低果糖水果時應注意個體耐受性差異，建議搭配蛋白質或健康脂肪食用以延緩血糖上升。對于果糖不耐受人群，可優先選擇牛油果、檸檬等超低糖水果，并控制每日水果總量在200-300克。食用新鮮完整水果比果汁更有利于血糖控制，加工過程會破壞膳食纖維并濃縮糖分。特殊人群如果糖吸收不良患者應在營養師指導下制定個性化飲食方案，必要時進行氫呼氣試驗評估果糖吸收狀況。