腹股溝疝和臍疝中的部分小型疝氣可能自行緩解，主要與疝環較小、腹壓降低、肌肉強化、兒童發育完善、暫時性腹壓增高等因素有關。

1、疝環較小：

疝環直徑小于1厘米的腹股溝疝或臍疝，因缺損范圍小，腹腔內容物不易持續突出。嬰幼兒臍疝常見此類情況，隨著腹直肌鞘發育閉合，約80%在2歲前自愈。成人需避免咳嗽、便秘等腹壓增高行為。

2、腹壓降低：

妊娠期或肥胖導致的暫時性臍疝，在分娩或體重減輕后腹壓下降，疝囊可能回縮。慢性咳嗽患者控制呼吸道疾病后，腹股溝疝突出頻率也會減少。但已形成的疝囊頸不會消失，存在復發風險。

3、肌肉強化：

針對腹股溝疝進行核心肌群訓練，如平板支撐、凱格爾運動，可增強腹橫肌與盆底肌力量。臨床觀察顯示，約15%的早期腹股溝疝患者通過規律鍛煉使疝塊縮小，但需持續6個月以上才可能見效。

4、兒童發育：

嬰幼兒臍疝多屬先天性臍環未閉，90%在5歲前隨腹壁肌肉生長自然閉合。早產兒自愈時間可能延長至3-4歲，期間需監測疝環變化，若4歲后仍存在直徑超過1.5厘米的缺損需考慮手術。

5、暫時性腹壓：

舉重、劇烈嘔吐等突發腹壓增高導致的暫時性疝塊突出，在誘因解除后可能回納。但反復發作會導致疝囊頸擴大，最終形成不可復性疝。此類情況應盡早就醫評估疝環狀態。

建議疝氣患者每日進行30分鐘低強度有氧運動如游泳、快走，增強腹壁彈性；飲食增加優質蛋白攝入如魚肉、豆制品，促進肌肉修復；避免搬運超過10公斤重物。兒童患者可使用彈性腹帶暫時固定臍疝，但需每2小時松開一次防止皮膚損傷。所有自行緩解的疝氣仍需每3-6個月超聲復查，若出現疝塊增大、疼痛或嵌頓表現應立即就診。