睡覺時突然抽動可能由肌肉疲勞、缺鈣、咖啡因攝入、不寧腿綜合征、癲癇等因素引起。
1、肌肉疲勞：劇烈運動后未充分放松可能導致夜間肌肉不自主收縮。建議睡前進行溫水泡腳、輕度拉伸，避免睡前3小時高強度鍛煉。肌肉疲勞性抽動通常無伴隨癥狀，調整作息后多可緩解。
2、缺鈣影響：鈣離子參與神經肌肉傳導，長期鈣攝入不足易引發肌肉痙攣。每日攝入300ml牛奶、50g奶酪或200g豆腐，配合維生素D補充可改善。嚴重缺鈣可能伴隨指甲脆裂、小腿抽筋等癥狀。
3、咖啡因刺激：睡前6小時內飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會過度興奮中樞神經。表現為入睡初期肢體突然震顫，減少至每日咖啡因攝入量＜200mg約2杯咖啡后癥狀多消失。
4、不寧腿綜合征：神經系統感覺運動障礙性疾病，可能與多巴胺代謝異常有關。典型表現為睡前下肢蟻走感、灼燒感，需通過鐵劑補充、多巴胺受體激動劑如普拉克索、羅匹尼羅治療。
5、癲癇發作：部分性癲癇發作可能出現夜間局部肌肉抽搐，常伴意識模糊、口吐白沫。需腦電圖確診，采用抗癲癇藥物丙戊酸鈉、卡馬西平、左乙拉西坦控制，反復發作者需排除腦腫瘤等器質性疾病。
保持規律作息同時，建議增加富含鎂元素的食物如香蕉、菠菜攝入，睡前進行15分鐘冥想放松。每周進行3次30分鐘的有氧運動如游泳、快走，避免夜間室溫低于18℃。若每月發作超過3次或伴隨意識障礙，需神經內科就診排除病理性因素。
