肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式治療。肌肉拉傷通常由運動過度、姿勢不當、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足等原因引起。

1、休息制動：

急性期需立即停止活動，避免加重損傷。輕度拉傷建議局部制動48-72小時，使用彈性繃帶或護具固定患肢。嚴重拉傷需配合支具或石膏固定2-3周，期間禁止負重或劇烈運動。

2、冷敷熱敷：

損傷后24-48小時內(nèi)采用冰敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，可減少腫脹和出血。48小時后改用熱敷或溫水浸泡，促進血液循環(huán)和組織修復。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療：

疼痛明顯時可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹可口服七葉皂苷鈉等消腫藥物。肌肉痙攣可配合鹽酸乙哌立松等肌松劑，需在醫(yī)生指導下使用。

4、物理治療：

急性期過后可采用超聲波、紅外線等理療促進愈合。恢復期使用中頻電刺激、沖擊波治療改善局部微循環(huán)。慢性期選擇超短波或微波治療緩解粘連，每周2-3次，療程根據(jù)恢復情況調(diào)整。

5、康復訓練：

疼痛緩解后開始漸進式康復，初期進行等長收縮訓練，逐步過渡到抗阻訓練。恢復關節(jié)活動度可采用PNF拉伸技術，后期通過平衡訓練和功能性運動預防再損傷。全程需在康復師指導下進行。

肌肉拉傷后應保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，每日每公斤體重補充1.2-1.5克蛋白質(zhì)，優(yōu)先選擇魚類、雞胸肉等低脂高蛋白食物。恢復期可增加維生素C和鋅的攝入，促進結締組織修復。避免飲酒及高糖飲食以免加重炎癥。康復階段建議進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松。睡眠時間不少于7小時以利于組織修復，疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關節(jié)活動受限需及時復查。