孕婦輕度貧血可通過飲食調整、營養補充、生活方式改善等方式干預，通常由鐵攝入不足、葉酸缺乏、維生素B12缺乏、慢性失血、妊娠期生理變化等原因引起。

1、鐵攝入不足：

孕期鐵需求增加至每日27毫克，動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵的食物攝入不足易導致缺鐵性貧血。建議每周攝入2-3次豬肝或鴨血，搭配維生素C豐富的橙子促進鐵吸收，避免與咖啡、茶同食影響吸收率。

2、葉酸缺乏：

葉酸參與紅細胞生成，孕早期需求達600微克/天。綠葉蔬菜、豆類、全谷物攝入不足可能引發巨幼細胞性貧血。每日應保證200克深色蔬菜，可適量食用強化葉酸的孕婦奶粉，但需避免高溫烹煮破壞營養素。

3、維生素B12缺乏：

長期素食或胃酸分泌不足影響維生素B12吸收，可能導致惡性貧血。建議每周食用3-4次雞蛋、乳制品，存在吸收障礙時可選擇舌下含服甲基鈷胺素，但需監測血清B12水平。

4、慢性失血因素：

可能與痔瘡出血、牙齦出血、經期間隔縮短等因素有關，通常表現為便潛血陽性、齒齦滲血等癥狀。需治療原發病，如使用復方角菜酸酯栓緩解痔瘡，牙科治療牙齦炎，同時增加高鐵食物補充丟失的鐵元素。

5、妊娠生理變化：

孕中期血容量增加50%導致血液稀釋，可能與胎盤血管增生、腎素-血管緊張素系統激活等因素有關，通常表現為血紅蛋白110-100g/L的生理性貧血。建議增加優質蛋白攝入，每日散步30分鐘促進血液循環，血紅蛋白低于100g/L再考慮補鐵劑。

輕度貧血孕婦應保證每日攝入牛肉50克、雞肝30克或黑木耳10克干品，配合獼猴桃、草莓等維生素C水果；選擇孕婦瑜伽、游泳等低強度運動改善氧利用率；定期監測血紅蛋白、血清鐵蛋白指標，若食補3周無改善或出現頭暈、心悸癥狀需在醫生指導下使用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物或蛋白琥珀酸鐵口服溶液。