女性總想小便還腰痛可能由尿路感染、盆腔炎、膀胱過度活動癥、泌尿系結石、妊娠壓迫等原因引起，可通過抗感染治療、物理療法、藥物調節、碎石手術、體位調整等方式緩解。

1、尿路感染：細菌侵入尿道引發炎癥刺激膀胱黏膜，表現為尿頻尿急伴腰部鈍痛。治療需口服左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素等抗生素，同時每日飲水2000ml以上沖刷尿道。發病可能與衛生習慣不良、免疫力下降有關，通常伴隨尿液渾濁、排尿灼熱感。

2、盆腔炎癥：輸卵管或卵巢感染擴散至泌尿系統，引發反射性腰痛及排尿異常。建議采用微波理療促進血液循環，嚴重時需靜脈注射頭孢曲松聯合甲硝唑。該病多與性生活衛生不當、人工流產操作有關，常見下腹墜脹、異常陰道分泌物等癥狀。

3、膀胱過動癥：逼尿肌不自主收縮導致尿意頻繁，長期盆底肌緊張可放射至腰部。可服用索利那新、米拉貝隆、托特羅定等膽堿能抑制劑，配合凱格爾運動增強控尿能力。神經調節異常、咖啡因攝入過量為主要誘因，典型表現為夜尿增多、急迫性尿失禁。

4、泌尿系結石：腎盂或輸尿管結石移動時劃傷黏膜，產生血尿伴劇烈腰痛。直徑＜6mm的結石可通過口服坦索羅辛擴張輸尿管，配合體外沖擊波碎石；＞2cm的結石需經皮腎鏡取石術。高尿酸血癥、草酸鈣代謝異常是常見病因，發作時常見惡心嘔吐、大汗淋漓。

5、妊娠壓迫：增大的子宮壓迫膀胱減少儲尿量，同時腰椎前凸加重腰部負荷。建議采取左側臥位緩解輸尿管受壓，使用孕婦托腹帶分擔腰部壓力。這種情況屬于生理性改變，多發于妊娠中晚期，通常分娩后癥狀自行消失。

每日可飲用蔓越莓汁預防尿路感染復發，瑜伽貓牛式能改善妊娠期腰痛，避免穿緊身褲減少外陰摩擦。出現持續發熱、肉眼血尿或排尿困難時需立即泌尿科就診，超聲檢查可明確是否存在腎積水或結石嵌頓。長期癥狀未緩解者建議進行尿動力學評估，排除間質性膀胱炎等特殊病因。